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常見咖啡熱量 每家店咖啡的調(diào)配方法不同，有的拿鐵只是咖啡加牛奶，有的還會加奶泡；而一樣是摩卡咖啡有的會加鮮奶油，有的則沒有；同樣是瑪奇朵，有的只加一大匙奶泡，有的會加很多奶泡。所以一杯咖啡熱量到底有多高還是要看每家的配方而定，但通常牛奶、巧克力、糖或榛果／香草糖漿添加的越多，熱量就會越高?！ 】Х鹊臏p脂效果： 醫(yī)生指出，咖啡的綠原酸與咖啡因可以幫我們減少體脂肪的吸收、增加體內(nèi)身體代謝，咖啡因里有脂肪分解酵素，可以提升我們體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換成能量的效率，有助于讓更多消耗更多熱量與體脂肪。但是一天別喝超過3杯，以免咖啡因中毒。
運動+咖啡的黃金時段： 運動前20——30分鐘前飲用咖啡最為合適，這是因為咖啡因在人體要產(chǎn)生作用需要20分鐘的時間，如果在運動前20分鐘喝效果會相較起來比較高?！ ∵\動訓(xùn)練師建議以黑咖啡為主，因為糖和牛奶會增加多余的熱量，咖啡因的效用也會減弱?！ 】崭购瓤Х热菀资刮杆徇^多、引起胃潰瘍，因此如果是腸胃比較虛弱的人，建議在早晨不只是咖啡，也可以搭配一些簡單的低GI食物，補充能量。
推薦7款養(yǎng)生咖啡喝法 1.【綠茶咖啡】加倍甩油 綠茶的兒茶素能幫助降膽固醇、抑制血糖，維生素B2也有促進脂質(zhì)代謝的功能，單寧也能幫助脂肪分解；咖啡的綠原酸也能活化體內(nèi)酵素、促進燃脂。 綠茶和咖啡都有咖啡因，可以更進一步幫助脂肪燃燒，二者都是很好的減肥飲品?！ 】Х鹊南阄犊梢詭椭X波轉(zhuǎn)為α波，具有放松身心的效果，來消滅“壓力”這個減肥的大敵。綠茶中的茶胺酸加上咖啡的香味，可以讓放松的效果更上層樓，還會讓咖啡原有的興奮作用因此下降。
綠茶咖啡喝法 先沖泡好黑咖啡和綠茶，速溶咖啡也沒關(guān)系，綠茶也可以隨意選用粉末或茶葉，冰的熱的也都可以?！ 〗ㄗh不加糖和牛奶，以免影響減肥效果?！ 《咭?：1混合一起喝 建議一天喝3次綠茶咖啡，一次不超過250ml 晚餐后喝可以讓減肥效果更好?！ ∵\動前20——30分鐘喝：開始運動20分鐘后，人體會以消耗肝糖為主，但如果體內(nèi)含有咖啡因，會讓脂肪被當(dāng)作優(yōu)先燃燒的對象?！ 〗ㄗh咖啡因一天不要攝取超過300mg為宜。照一般含量換算下來，綠茶咖啡每天最多別喝超過750ml?！ ?.【檸檬咖啡】抗老防癡呆 咖啡的綠原酸和咖啡因，能留住更多“長壽荷爾蒙”！被稱為長壽荷爾蒙、抗肥胖荷爾蒙的脂聯(lián)素，可以抑制體內(nèi)發(fā)炎、促進脂肪燃燒、增進代謝，達到預(yù)防各種疾病的效果。2012年日本名古屋大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，愛喝咖啡的人血中脂聯(lián)素比一般人還多?！ 幟势だ锩娴亩喾?，也能促進脂聯(lián)素分泌。檸檬有強力抗氧化作用，可以抑制發(fā)炎、抗老化，檸檬豐富的維生素C也可以增強免疫力，預(yù)防病菌入侵?！ 】Х燃訖幟?，健康再升級！咖啡和檸檬的功效頗相近，都具有抑制三酸甘油脂、避免發(fā)胖、抑制活性氧，增強脂聯(lián)素等效果。
檸檬咖啡沖泡法： 沖泡咖啡（速溶咖啡等） 洗凈檸檬并切成圓片 咖啡中加入檸檬片就完成了 建議咖啡以略帶酸味的淺焙咖啡或冰咖啡較合適 3.【肉桂咖啡】改善高血壓、高血糖 肉桂活化毛細血管的Tie2，安定毛細血管的構(gòu)造。有研究指出，肉桂能夠抑制高達90%的毛細血管滲漏。一天0.6公克的肉桂，也能活化毛細血管 有研究指出，一天只要食用0.6公克的肉桂，就能讓毛細血管變年輕，有刺激循環(huán)的作用?！ ?.【椰子油咖啡】打造易瘦體質(zhì) 椰子油的主要成分為“中鏈脂肪酸”，被腸道吸收后，立刻在肝臟燃燒作為能量使用，不易成為體脂肪蓄積于體內(nèi)。 攝取椰子油并控制糖分，可成功培養(yǎng)易瘦體質(zhì)。白澤卓二醫(yī)師：“燃燒椰子油中的中鏈脂肪時，所產(chǎn)生的酮體具有抑制食欲的作用。而借由減少糖分?jǐn)z取，可以促進酮體的合成?！薄 】刂铺欠志哂幸种埔葝u素分泌的效果。胰島素會將糖類轉(zhuǎn)成脂肪，并儲存于細胞內(nèi)。因此抑制其分泌，也能有效達到減肥效果?！ ?wù)必將椰子油攪拌均勻，經(jīng)過乳化可提高椰子油的吸收。加到咖啡中飲用會和椰子油很合。
椰子油咖啡喝法 咖啡250毫升＋1茶匙的椰子油 飯前3——4小時飲用：身體產(chǎn)生酮體量的最高點，為喝椰子油咖啡后3——4小時。因此飯前攝取效果較好?！ ≡缟峡崭购?次，下午茶時間再喝1次，如此一來到了午餐和晚餐時間，合成的酮體就會出現(xiàn)，達到抑制食欲的效果?！ ?.【牛油果咖啡】防癌抗發(fā)炎、降血脂一次滿足 牛油果有豐富的維生素K、葉酸、維生素C、維生素B群、有助降血壓的礦物質(zhì)鉀。 每100克的牛油果熱量160卡，含有2克蛋白質(zhì)、15克脂肪與7克纖維，沒有膽固醇、鈉和飽和脂肪?！ ∨Ｓ凸麩崃?7%來自脂肪，但種類以油酸為主，被認為是抗癌相關(guān)的基因，并能抵抗加熱造成的氧化。食用牛油果被認為能夠降膽固醇和三酸甘油酯。
牛油果咖啡喝法 材料：中型成熟牛油果1顆、牛奶1/2杯、冰塊1/2杯、黑咖啡約60毫升 所有材料加入果汁機攪打，依個人口味喜好，加入牛奶調(diào)整濃稠度，或是加入少許糖、咖啡微調(diào)甜味及苦味?！ ?.【香蕉咖啡】名廚也推薦早餐喝1杯 香蕉是鉀含量豐富的食物之一，并富含膳食纖維、維生素C、維生素B6等營養(yǎng)成分?！ 禩oday' Dietitian》雜志中一篇報道指出，較高的鉀攝取量，與降低20%死亡率相關(guān)。另一篇研究指出，每天攝取4069毫克鉀的人，比起每天僅攝取1000毫克鉀的人，缺血性心臟病的風(fēng)險降低了49%?！ 「哜浻兄档椭酗L(fēng)風(fēng)險、預(yù)防肌肉流失、維持骨質(zhì)密度、減少腎結(jié)石形成；各種抗氧化成分及纖維，則能夠幫助預(yù)防癌癥。
香蕉咖啡喝法 2根放熟的香蕉加1杯水以果汁機打勻，再依個人口味加入咖啡中，攪拌均勻即可享用?！ ∠憬?、水與咖啡的比例均可依個人喜好調(diào)整，若覺得不夠甜，也可以加入少許蜂蜜、楓糖等調(diào)味。 不論冷、熱均可享用。若無法一次使用完畢，也可以將打好的香蕉奶倒入玻璃罐中，放入冰箱保存?！ ∠憬犊Х饶涛簦簩⑾憬?、奇亞籽、椰子水、杏仁、咖啡一起打成奶昔，就是一杯簡單又能夠提供能量、提升整體健康的早餐飲品！ 7.【黑豆咖啡】／《黑豆簡單吃，瘦出好體質(zhì)》 黑豆是近年來流行的健康食材之一，具有預(yù)防血糖飆升、減少壞膽固醇、抗氧化、抑制脂肪生成、提高腎臟機能、幫助排毒、降血壓等功效
黑豆咖啡喝法 材料：咖啡粉2匙、黑豆1匙、熱水2杯，可視個人口味酌量調(diào)整使用 可用泡茶專用的黑豆，如果使用普通黑豆的話，先用中火干煎，像咖啡粉一樣磨碎?！ 『涂Х确垡黄鹩脼V紙過濾沖泡，讓豆粉浸泡2——3分鐘，接著就跟沖泡一般咖啡的方式相同。
咖啡飲用禁忌 咖啡對身體好處多多，但一天攝取的咖啡因千萬別過量，每天1——2杯即可！咖啡因攝取過量反而會對身體造成危害。 醫(yī)生也提醒，咖啡因會增加胃酸的分泌，使消化系統(tǒng)的平滑肌和血管松弛，影響消化功能，對于胃腸不好的人容易產(chǎn)生脹氣、放屁、胃腸不適等現(xiàn)象，也會加重食道逆流的嚴(yán)重性。腸胃不好的人應(yīng)謹(jǐn)慎飲用咖啡因飲品，另外，喂母乳的婦女應(yīng)盡量避免，有泌尿道結(jié)石、腎衰竭以及洗腎患者，也要與醫(yī)生討論后再飲用，以免影響病情。推薦閱讀46歲鄭秀文喜歡喝黑咖啡，又瘦又健康，每天八公里能不瘦嘛！星冰樂實行“瘦身”計劃，星巴克計劃將推出健康版星冰樂健康喝咖啡 | 咖啡新鮮度判斷與保存方法健康解答：喝咖啡會熱氣上火嗎？最新研究發(fā)現(xiàn)：深烘咖啡豆可防腦退化？不！防脫發(fā)才是最重要！免責(zé)聲明：本文圖片全部來源網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)站部分內(nèi)容如圖片、我們會尊重原作版權(quán)注明出處，但因數(shù)量龐大，會有個別圖文未來得及注明，請見諒。若原作者有任何爭議均可與網(wǎng)站聯(lián)系處理，一旦核實我們將立即糾正，由“飲品界網(wǎng)”整理編輯，轉(zhuǎn)載請注明，本文意在傳播咖啡文化，若侵權(quán)請告知刪除，行業(yè)交流請加小編微信：yinpinjie.com,謝謝~！
