早上起來一杯咖啡，到底該不該空腹喝呢？

當(dāng)你早晨起床后空腹喝咖啡，對(duì)你的消化系統(tǒng)是有損害的，因?yàn)榭Х葧?huì)增加胃酸的產(chǎn)生，所以在你的胃里放些食物可以防止多余的胃酸從你的身體內(nèi)部進(jìn)入。


如果你經(jīng)?？崭购瓤Х?，會(huì)刺激消化系統(tǒng)分泌鹽酸，你身體產(chǎn)生的鹽酸會(huì)損害你的胃壁，引起胃炎。

而鹽酸是用來分解食物的，如果你在白天用光了，在主要的膳食中會(huì)有消化障礙，導(dǎo)致身體特別難以溶解蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在消化系統(tǒng)中“卡住”，無法被完全清除，可能會(huì)導(dǎo)致一系列健康問題，例如從輕微的腹脹和腸道過敏以及腸道炎癥，甚至可能導(dǎo)致結(jié)腸癌。

空腹喝咖啡還會(huì)產(chǎn)生其他一些令人不快的副作用，它還可能增加焦慮的癥狀，提高你的心率，使你易怒，使你更難集中注意力。

同時(shí)還要提到皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇是人體自然產(chǎn)生的一種刺激激素，被稱之為壓力荷爾蒙，因?yàn)槠べ|(zhì)醇水平會(huì)隨著恐懼或壓力而升高。

它的另一個(gè)功能是調(diào)節(jié)我們的生物鐘，控制我們清醒和睡眠周期的激素周期，皮質(zhì)醇會(huì)讓你感覺更“清醒”，具有刺激作用。

清晨喝咖啡，咖啡因在體內(nèi)的存在將顯著減緩皮質(zhì)醇的釋放。

你身體的皮質(zhì)醇水平每天會(huì)達(dá)到3次峰值:早上6點(diǎn)到10點(diǎn)，中午12點(diǎn)到2點(diǎn)，晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)。

因?yàn)槠べ|(zhì)醇會(huì)像咖啡因一樣刺激身體，所以喝咖啡的最佳時(shí)間是皮質(zhì)醇水平下降的時(shí)候。

當(dāng)你的皮質(zhì)醇水平已經(jīng)很高的時(shí)候，早上喝咖啡會(huì)導(dǎo)致適得其反。

但是在上午或下午你的皮質(zhì)醇水平開始下降的時(shí)候去喝杯咖啡，這樣會(huì)更有效，而且那個(gè)時(shí)間喝咖啡你也肯定不是空腹了。

作者：隨性的薇薇