喝咖啡減肥還是增肥？如果選錯(cuò)咖啡品種

咖啡作為世界三大飲料之一，近年來(lái)深受中國(guó)人的喜愛(ài)，尤其是年輕人，甚至每天都會(huì)喝一杯，已經(jīng)形成了習(xí)慣，此外，許多研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝咖啡可以減肥，這似乎還有另一個(gè)喜歡咖啡的理由。


然而，這一觀點(diǎn)也存在爭(zhēng)議，一些專(zhuān)家在網(wǎng)上說(shuō)，喝咖啡會(huì)讓你發(fā)胖，那么誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)呢？爆炸營(yíng)養(yǎng)班的營(yíng)養(yǎng)師告訴我們，這取決于你喝哪種咖啡，如果你選錯(cuò)了咖啡，熱量的差異可能會(huì)超過(guò)20倍：

必須承認(rèn)，有許多權(quán)威的研究發(fā)現(xiàn)，咖啡可以在減肥方面發(fā)揮一定的作用，因?yàn)榭Х瓤梢酝ㄟ^(guò)刺激腎上腺素的分泌來(lái)改善人體的基本代謝，咖啡中所含的綠原酸也會(huì)阻礙碳水化合物的吸收。

此外，一些研究表明，咖啡可以作用于神經(jīng)系統(tǒng)，向脂肪細(xì)胞發(fā)送信號(hào)，從而促進(jìn)脂肪的分解，但這個(gè)實(shí)驗(yàn)只用了10名志愿者，而且不太嚴(yán)謹(jǐn)，所以說(shuō)服力不強(qiáng)。

一般來(lái)說(shuō)，咖啡中有一些成分，可以起到一定的減肥作用，但問(wèn)題是咖啡本身含有卡路里，為了達(dá)到減肥的目的，我們需要消耗比我們消耗更多的卡路里。

也就是說(shuō)，如果咖啡含熱量低，最終消耗的咖啡熱量超過(guò)了自身的熱量，就可以起到減肥的作用，否則就不行，更直截了當(dāng)?shù)卣f(shuō)，喝低熱量的咖啡可以幫助你減肥，而高熱量的咖啡則不能。

所以問(wèn)題是，你們有低卡路里的咖啡嗎？各種咖啡的卡路里真的有很大差別嗎？爆炸營(yíng)養(yǎng)班的營(yíng)養(yǎng)師告訴我們，美國(guó)咖啡的熱量非常低，每杯（473毫克）只含15千卡，可以忽略不計(jì)。

普通的拿鐵咖啡和摩卡咖啡熱量很高，前者每杯含190kcal，后者每杯含360kcal，是美國(guó)咖啡的20多倍。

因此，如果想通過(guò)喝咖啡幫助減肥，最好選擇美式咖啡，不要自己加糖和牛奶，當(dāng)然，如果你想減肥，光喝咖啡是不夠的，你需要開(kāi)始你的腿。

至于拿鐵和摩卡咖啡，我希望你能盡量少喝，畢竟，在這個(gè)時(shí)代，很多人都有能量攝入過(guò)多的問(wèn)題，如果經(jīng)常飲酒，必然會(huì)導(dǎo)致肥胖，導(dǎo)致高脂血癥、脂肪肝等多種慢性疾病，對(duì)身體健康不利。